Licht und Schlaf sind eng miteinander verwoben und spielen eine große Rolle bei der Regulierung des Schlafzyklus und die Schlafqualität. Darum sollte viel Wert auf die Wahl der Lampen in deinem Schlafzimmer gelegt werden. Hier ein paar Vorschläge worauf bei der Wahl der perfekten Lampe geachtet werden sollte.
Der Einfluss von Licht auf den Schlafzyklus
Der menschliche Körper folgt einem natürlichen Rhythmus, der von einer hellen und dunklen Umgebung beeinflusst wird. Die Helligkeit signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist wach und aktiv zu werden, während die Dunkelheit die Produktion von Melatonin anregt und Müdigkeit hervorruft. Dementsprechend sollte dein Umfeld an die Begebenheiten angepasst werden. Achte auf ein verdunkeltes Schlafzimmer in der Nacht und ein helles Licht, wenn du am Tag produktiv sein möchtest.
Was hat das mit Lampen zu tun?
Dieses Wissen kann man sich bei der Wahl der Lampen für das Schlafzimmer zu Nutze machen. Wähle einen Lichtwecker, der dich morgens mit sanftem Licht weckt, statt mit einem schrillen Ton. So musst du nicht im Dunkeln aus dem Schlafzimmer finden und startest mit viel besserer Laune in den Tag. Auch in deiner Abendroutine spielt das richtige Licht eine wichtige Rolle. Vermeide helles bläuliches Licht, da es den Schlaf stört. Stelle dir lieber eine Lampe mit gedecktem warmen Licht ins Schlafzimmer, um die Melatonin-Produktion und einen guten Schlaf zu fördern.
Intelligente Beleuchtungslösungen
Ebenso kannst du intelligente Beleuchtungssysteme in deiner Wohnung nutzen, um das Licht zu regulieren. Bestimmte „Smart-Home“-Funktionen machen es möglich, das Licht zu dimmen und die Lichtfarbe zu ändern. Wenn es Zeit wird ins Bett zu gehen, dimmt sich das Licht von alleine, um einen gesunden Schlaf-Rhythmus zu fördern.
Die Wichtigkeit von Dunkelheit
So wichtig die Beleuchtung und Lampen im Schlafzimmer sind, ist auch die Dunkelheit von Bedeutung. Für einen produktiven Tag ist eine erholsame Nacht vorausgesetzt. Hier sollte darauf geachtet werden, das kein störendes Licht von draußen oder im Raum vorhanden ist. Wer nicht ohne Licht einschlafen kann, kann zu einem Nachtlicht greifen, welches mit seinem warmen oder farbigen Licht die Melatonin-Produktion fördert.
Auch der Tag wird Produktiver
Wer darauf achtet eine gute Beleuchtung zu haben, die den Schlafrhythmus unterstützt, kann davon ausgehen, dass der Tag viel produktiver wird. Schon das Aufstehen geht einfacher und der Schlaf wird erholsamer. Auch beim Arbeiten kann die Wahl der Lampen einen Unterschied machen. Da gedimmtes, warmes Licht müde macht, sollte im Arbeitszimmer auf kaltes und bläuliches Licht gesetzt werden, um die Produktivität zu steigern.
Lampen und Beleuchtung haben also einen großen Einfluss auf unseren Schlaf und unsere Produktivität. Deswegen sollte viel Überlegung in den Auswahlprozess mit einfließen. Mit den genannten Faktoren findest du bestimmt die passende Lampe.
