Licht ist ein essentieller Bestandteil unseres Lebens und Alltags. Wir sind produktiver und fröhlicher, wenn es draußen länger hell ist und fallen in eine Winterdepression, sobald es gegen 17 Uhr dunkel wird. Licht beeinflusst neben underem Wohlbefinden auch unsere Gesundheit. In diesem Blogbeitrag erfährst du mehr über den Einfluss von Licht.
Natürliches Licht
Natürliches Licht steuert nicht nur unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, sondern ist auch eine wichtige Quelle für Vitamin D. Wenn morgens die Sonne scheint, fühlen wir uns gleich viel wacher und energetischer, denn durch das Tageslicht wird Melatonin produziert. Sonnenlicht stärkt außerdem unser Immunsystem durch Vitamin D, wodurch wir uns direkt viel fitter fühlen. Daher ist eine Wohnung mit großen lichtdurchlässigen Fenstern auch ein Vorteil für die eigene Gesundheit.
Licht und Schlaf
Blaues Licht, das von elektronischen Lichtern ausgestrahlt wird, kann erhebliche Konsequenzen auf unseren Schlaf haben. Um diese negativen Effekte zu minimieren sollte man die Nutzung des Handys oder des Tablets vor dem Schlafengehen minimieren oder gar ganz sein lassen. Auch ein Blaulichtfilter, zum Beispiel in der Brille, kann zu besseren Schlaf beitragen. Im Schlafzimmer sollte es daher warmes Licht geben, das nicht zu sehr vor dem Schlafengehen stört. Wir empfehlen außerdem das Schlafzimmer mit Hilfe von Gardinen oder Rolladen zusätzlich abzudunkeln.
Künstliches Licht
Wir sind fast den ganzen Tag künstlichem Licht ausgesetzt. Sei es die Deckenleuchte, elektronische Geräte oder die Straßenlaterne auf dem Heimweg – künstliches Licht kann unsere Augen belasten. Auch wenn wir es von draußen nicht beeinflussen können, können wir es in unseren eigenen vier Wänden umso mehr. Durch moderne Technologien kann das Licht in der Farbe und Helligkeit geändert werden. Helles Licht steigert unsere Konzentration und lässt uns energetischer fühlen, daher sollte in Arbeitsräumen auf helles Licht gesetzt werden. Versuche eine Lichtfarbe zu finden, die für dich angenehm ist. Abends solltest du dein Licht dimmen, um deinem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist abzuschalten. Orientiere dich an warmen Farben, die einem Sonnenuntergang ähneln, um eine angenehme und ruhige Stimmung zu erzeugen.
Kleiner Tipp: es gibt Lampen, bei denen du die Farbe und Intensität manuell einstellen kannst.
Die Vorteile von natürlichem Licht durch richtige Beleuchtung nutzen
Sogenannte Tageslichtlampen, können das Spektrum und Intensität von Sonnenlicht nachahmen. In den eigenen vier Wänden, kann der Einsatz dieser Lampen dazu führen, dass sich die Stimmung hebt und man produktiver ist. Warmes Licht hingegen bereitet den Körper auf die Nachtruhe vor. Eine ausreichende Recherche und die passende Beratung helfen dabei, die Beleuchtung in deinem Zuhause zu optimieren.
